「人生、今から変える。」

~元消防士のボディメイクメソッド~

【実践編】元消防副隊長が直伝!自宅でもできる効果的な筋トレ方法3選。

こんにちは!GENKIです! 今回の記事は、筋トレやダイエットをこれから始めようとする人や、すでに筋トレやダイエットを始めているけどどうも効果が出ているのか分からない人、忙しくてジムに行く時間がない人やジム代を抑えたい人、自宅で効果的な筋トレをしたい人に読んでもらいたい内容になっています。 自宅でもできる効果的な筋トレ方法3選について、今回の記事では基本的にはベンチプレスやダンベルを使ったトレーニ […]

【サラダには「油」が必須!?】ノンオイルはNG?ドレッシング選びで差が付く理由とは?

ダイエット食の代表といえば「サラダ」が真っ先に思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか? 「サラダ」を食べる時には、ドレッシングやマヨネーズなど何かしら味付けをする人も多いかと思います。 サラダと言えば健康やダイエット食には欠かせない一品でありますが、ドレッシング選びによってはその効果が十分得られない場合があるよというお話です。 結論からまいりますと、 老化を防いで美しい肌を維持し丈夫な骨を手に入れ […]

痩せたいけど運動も食事制限もしたくない人がダイエット成功させる方法

ダイエットという言葉を耳にするだけで「やる気はあるんだけど気が向いたら」や「明日早起き出来たらランニングでもしてみようかな」等とどうしても先送りにしてしまうのがヒトというものですよね。 思い立ったその瞬間はやる気に満ち溢れているけど、一晩寝て朝目が覚めると 「なんか面倒くさいしとりあえず今日はいっか、、」 と考えてしまうのは人類にとって永遠の悩みといってもいいかもしれません。 この記事は、ダイエッ […]

【ダイエット上級者向け!】地中海食ダイエットの説明書

「地中海食」という言葉を耳にしたことがおありでしょうか。 サバカン 地中海ってあのリゾートで有名な観光地のことかにゃ? 大吉 食事といえばやっぱり和食!和食といえばお寿司っすー(>_<)! 「地中海食」とは、イタリアやギリシャ、スペイン、エジプトなどの地中海沿岸の国々の人が食べている伝統的な食事のことで、 和食や洋食、中華料理など料理の種類を指すものではなく、 主に野菜やナッツ類、果物 […]

【ダイエットの落とし穴】断食ダイエットをおススメしない理由3選

ダイエットと聞くとどのような方法が思い浮かぶでしょうか? サバカン ダイエットは痩せるためだから食事をとらないのが一番にゃ!「断食」はお腹の中もキレイにしてくれて一石二鳥にゃ! 大吉 ダイエット方法ってたくさんあり過ぎてどれをやればいいのかわからないっすー(>_<)! 「食べ順ダイエット」「糖質制限ダイエット」や「一日一食ダイエット」などネットで検索すればたくさんのダイエット方法が目に […]

【部分痩せしたい人必見!】お腹をへこませるための重要な方法3選

ダイエットをする中で「お腹周りを痩せさせたい」という考えは多くの方が直面するのではないでしょうか? サバカン お腹周りが太ってきたにゃー、今日から腹筋してお腹を部分痩せするにゃ! 大吉 腹筋でお腹が痩せるなら、僕は腕立て伏せで二の腕を部分痩せしたいっすー(>_<)! この記事では、お腹周りを痩せさせるために重要なポイント3選を紹介していきます。 部分痩せは科学的にはありえない。 結論か […]

【美容の基本】紫外線やストレスダメージを体の内側から守る「抗酸化物質」の正体とは?

こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン 「抗酸化作用」ってよく聞くけど、実際どういうふうに体に良いのか根拠を知りたいにゃ! 大吉 なんとなく「美容に良いイメージ」はあるけど何だか釈然としないっすー(>_<)! 空前の健康ブームによって、2030年には日本のヘルスケア産業は37兆円規模になると予想されているほど国民の健康意識が高まっており、ネットで検索すると多種多様な健康法が取り沙 […]

【老化防止】知らない人が9割!?老化を早める「油」の正体。

こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン 健康のためにも「油」が摂った方がいいにゃ! 大吉 でもでも、「油」といっても色々あるし、何より「油」って聞いただけで太りそうで怖いっすー(>_<)! ダイエットの天敵とも言われていた「油」ですが、ひと昔前に比べて「油は肥満の原因だから控えるべきだ」という考え方も見直されており、反対に「健康や美容のためには質の良い油を積極的に摂取しよう」など […]

【ダイエット】糖質制限ダイエットを成功させるコツ

こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン 糖質制限って要するに白米や甘いものを食べちゃいけないってことにゃ? 大吉 お菓子はまだしも白米を食べなかったらお腹が吸いちゃうし、すでにストレスはギリギリっすー(>_<)! 糖質制限ダイエットはおよそ200年も前から効果が知られているダイエット方法ですが、効果の大小は人それぞれ違うものの思ったより歴史が深く科学的にも効果が認められているダイ […]

結局のところオーガニック食を食べておけば間違いないのか?

こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン やっぱり健康のためには少し高くてもオーガニック食を徹底するべきにゃ! 大吉 でもでも、オーガニック食ってやたら高いものもあって全部をオーガニックにするのはさすがにキツイっす! 最近では、スーパーの売り場で今までの食材の隣に当たり前のように「オーガニック」の食材が鎮座しており、オーガニックじゃない方を手に取ろうものなら隣から謎の圧力を感じることもしばしば […]