【実践編】元消防副隊長が直伝！自宅でもできる効果的な筋トレ方法３選。

こんにちは！GENKIです！

今回の記事は、筋トレやダイエットをこれから始めようとする人や、すでに筋トレやダイエットを始めているけどどうも効果が出ているのか分からない人、忙しくてジムに行く時間がない人やジム代を抑えたい人、自宅で効果的な筋トレをしたい人に読んでもらいたい内容になっています。

自宅でもできる効果的な筋トレ方法３選について、今回の記事では基本的にはベンチプレスやダンベルを使ったトレーニング等の大きな器具や重りを使った「ウエイトトレーニング」ではなく、腕立て伏せやスクワット等の自分の体重を利用した「自重トレーニング」をおすすめしております。
「ウエイトトレーニング」ではなく「自重トレーニング」を選択するメリットは何といっても
・いつでもできる
・どこでもできる
・場所を取る器具が必要ない
と、お金も時間も失わないが得られる効果が大きく、
・基礎代謝向上によるダイエット効果
・アンチエイジング
・テストステロンの分泌によるメンタルの改善
・血流増加による脳機能の改善
等と、まさにローリスクハイリターンな投資といえます。

今回はそんな中でも今まで元消防副隊長の僕が実践してきて、短時間で強烈な効果が得られる自重トレーニングを３つ紹介していきたいと思います。

これはかなり強力な筋トレになります。